Αποφυγή έντονης κόπωσης των μασητήριων μυών 

  • Μικρά ανοίγματα στόματος (δύο δάκτυλα) ,προσέχοντας ιδιαίτερα στο χασμουρητό και στο φαγητό. Σε περίπτωση που ακούγονται ήχοι από την άρθρωση κατά τη διάνοιξη του στόματος , προσπαθείστε όσο το δυνατόν να μη το προκαλείτε.
  • Μάσηση: Μικρές μπουκιές μαλακής τροφής με μάσηση και από τις δύο πλευρές για τουλάχιστον 20 ημέρες.
  • Μικρά ανοίγματα στόματος (δύο δάκτυλα) ,προσέχοντας ιδιαίτερα στο χασμουρητό και στο φαγητό. Σε περίπτωση που ακούγονται ήχοι από την άρθρωση κατά τη διάνοιξη του στόματος , προσπαθείστε όσο το δυνατόν να μη το προκαλείτε.
  • Μάσηση: Μικρές μπουκιές μαλακής τροφής με μάσηση και από τις δύο πλευρές για τουλάχιστον 20 ημέρες.
  • Κακές έξεις - συνήθειες: Απαγορεύονται η μάσηση τσίχλας και άλλες συνήθειες όπως δάγκωμα αντικειμένων (στυλό,νύχια κτλ.).
  • Πιστή τήρηση τυχόν φαρμακευτικής αγωγής και προγράμματος επανελέγχου.
  • Αποφυγή στο μέτρο του δυνατού άγχους, και έντονων συγκινησιακών καταστάσεων που προκαλούν σφίξιμο των δοντιών.

Έλεγχος Οδοντικού φραγμού

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να ελέγξει τη σωστή οδοντική σύγκλειση. Τυχόν ‘’ψηλά’’ σφραγίσματα ή ατελείς προσθετικές εργασίες (θήκες,γέφυρες) πρέπει να επιδιορθωθούν.

  • Αποκαταστήστε τυχόν τερηδόνες ,σπασμένα σφραγίσματα & ελλείποντα δόντια ,ώστε η μάσηση να γίνεται φυσιολογικά και από τις δύο πλευρές.

 Ασκήσεις χαλάρωσης των μασητήριων μυών

  • Τοποθετήστε την κορυφή της γλώσσας στην πίσω πλευρά του ουρανίσκου και εκτελέστε ήπιες διανοίξεις του στόματος χωρίς η γλώσσα να ξεκολλάει από τον ουρανίσκο
  • Η ασκήσεις εκτελούνται δύο έως τρεις φορές ημερησίως, έχουν διάρκεια 3-5 λεπτά και απαιτούν συνθήκες ηρεμίας.

Σε περίπτωση οξείας συνδρομής με έντονο άλγος και δυσκολία διανοίξεως του στόματος επισκεφθείτε μας για τη χορήγηση οδηγιών και κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής.